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2019-10-20  大赢家

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引言:钙是人体所需要的重要的矿物质,表妹怀孕了,过来问我,孕妇什么时候开始补钙?不补吧,怕出问题,补了吧,又怕补多了不好。

怀孕后期:7-9个月

这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半,脑子发育也是最快的,需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期,妈妈都需要保证 1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶,还要再补充500毫克的钙片。

这些在生活中常见的高钙的食物里的钙含量供你们参考一下:

牛奶500毫升里含有580毫克的钙

每150克豆腐里含有250毫克的钙

每100克鲫鱼里含有50毫克的钙

其它食物还有虾,芝麻酱,海带,黄豆,青菜等。

孕妇在各个时期都要多晒太阳,以增进体内钙质吸收。

不过补钙也要适量,以不抽筋为准,孕妇也要避免过多摄入钙质,不然容易造成胎盘钙化,影响胎盘功能,如果胎盘过早到了三级,供氧能力跟不上,就需要提前终止妊娠了。

今日话题:你怀孕时有过缺钙表现吗?欢迎留言讨论。

【我是格格,育婴师,家庭教育指导师,多平台签约作者,亲子阅读推广人。关注我,为您带来实用的孕产、育儿知识,有困惑和疑问,请给我留言。欢迎大家收藏,点赞,转发,评论。】

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